我还是介绍一下大众都能接受的治疗方法，就是艾灸治疗失眠。
治疗方法：每晚于临睡前1小时，用温热的水先泡脚10分钟。然后用艾条熏烤双侧涌泉穴，每次20分钟，连续10－15天为一个疗程。艾灸期间不用任何辅助药物。
典型病例：我们学校的原工会主席，经常失眠，我就是告诉他用这个方法，治疗10天左右就收到了很好的疗效。由每天睡眠不足5小时回复到每天睡眠7小时。
失眠常常与生活规律有关，人都有一个生物钟，你习惯于几点睡觉，一定要按时就寝，如果提前或错后，都会破坏生物钟的规律，所以阿，习惯非常重要。
涌泉穴为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴降火、宁心安神，有引火安神之妙，艾灸涌泉穴具有无药物毒副作用的优点，又可以广大群众都可以自己参与的治疗，在临床中，值得推广。
晚上睡不着
睡得浅
睡觉老是醒
睡眠质量差……
——都是失眠。
因为成因复杂，越来越多的年轻人也加入了失眠大队，失眠不再只是上了年纪才有的困扰。

基本上每个年龄段的人都会患上失眠。

年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短；
上班族：精神压力大，多梦；
商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；
中年人：绝经期或更年期症状；
老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。

不了解失眠状况的人，经常口口相传这样一个招数：数羊。

其实，这个方法对于失眠的人，不但毫无用处，提出来也只会增加对方的怒气值。

中医学认为，治疗失眠的关键在双脚上。

经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。

按压足趾尖：

次 数：反复到有了困意。

方 法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

建 议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

按摩失眠穴：

次 数：大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。

方 法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

建 议：可由同伴协助。

按揉三阴交：

时 间：10分钟。

方 法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。

热灸涌泉穴：

时 间：10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。

方 法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。

一杯桂圆水：

我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。

当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。

中医认为，搜索关注公众号学艾灸，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法：

桂圆补益方：

1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。www.jdx2.com

2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。